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i-have-adhd：一个让编码助手不再把答案藏起来的技能，输出对ADHD友好

开源项目i-have-adhd为编码助手提供一套规则，避免冗长铺垫、直接给出行动步骤、编号任务、明确下一步，让输出简洁高效。无需ADHD诊断即可使用，兼容Claude Code等助手。

来源：GitHub日榜

i-have-adhd

对ADHD友好的输出。无需ADHD诊断！

License

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安装

🔗 安装说明

它做什么

一个供编码助手使用的技能，让它不再把答案藏起来。行动优先。步骤编号。没有“希望这有帮助！”

改变了什么

之前

好问题！让我想想。你的认证流程有几个活动部分：中间件、令牌验证和 Cookie 处理。查看 src/auth.ts，verifyToken 函数（大约第 42-58 行）似乎在使用较旧的 jsonwebtoken API。一种方法是更新包并重写该函数。做出更改后，你需要运行认证测试来确认一切正常。顺便说一句，你可能还想整体查看依赖版本。希望这有帮助！如果你想深入了解，请告诉我。

之后

运行 npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑 src/auth.ts:42。

  1. 打开 src/auth.ts
  2. 用下面的代码片段替换 verifyToken（第 42-58 行）
  3. 运行 npm test -- auth.spec.ts

下一步：如果有测试失败，粘贴第一个失败的行。

规则

10 条规则。完整文本见 SKILL.md。

  1. 以下一步行动开头。
  2. 多步骤任务编号。
  3. 以一个具体的下一步结尾。
  4. 抑制离题。
  5. 每轮重新陈述状态。
  6. 具体时间估计（分钟，而不是“一会儿”）。
  7. 让胜利可见。
  8. 实事求是地指出错误。
  9. 列表不超过 5 项。
  10. 没有开场白。没有重述。没有结束语。

调整

Fork，编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，然后替换你的副本：

claude plugin uninstall i-have-adhd            # 先删除上游副本：
claude plugin marketplace remove i-have-adhd   # fork 和上游共享两个名称
claude plugin marketplace add <your-username>/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

重启 Claude Code，然后重新调用 /i-have-adhd。

致谢

大致基于 The Adult ADHD Tool Kit（J. Russell Ramsay 和 Anthony L. Rostain 著）。针对 LLM 应如何响应而改编，而非人类如何组织一天。

许可证

MIT。

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